Heb je vragen?

Bel me dan

06-46524699

 

  • Facebook - grijze cirkel
  • LinkedIn - grijze cirkel
  • Instagram - grijze cirkel

November 19, 2019

Als aanstaande moeder wil je natuurlijk gezond leven om een goede basis voor je kindje te leggen. Aandacht voor goede voeding is daarom extra belangrijk. Wist je bijvoorbeeld dat naast vitamine D en foliumzuur ook ijzer van belang is tijdens jouw zwangerschap? En het drinken van koffie en kruidenthee, is dat nu verstandig of toch niet?

Tijdens deze info-avond kom je van alles te weten over:

• Alle b...

January 17, 2019

Helaas komt overgewicht steeds vaker voor bij kinderen. Omdat kinderen nog in de groei zijn, is streng diëten niet goed voor hun ontwikkeling. Daarom is het belangrijk om door kleine aanpassingen aan hun leefstijl, de gezondheid te verbeteren. Vaak komen overgewichtsgerelateerde klachten pas voor op latere leeftijd, kinderen met overgewicht hebben bijvoorbeeld vaker een slechter uithoudingsvermoge...

August 24, 2018

Afgelopen drie dagen heb ik meegeholpen met de buitenspeeldagen van de zomerscholen in Dordrecht. Via "Doe FF Gezond van de GGD" heb ik ongeveer 150 kinderen workshops gegeven. Het doel van deze dagen was kinderen bewust te maken van buitenspelmogelijkheden, kennis overbrengen over gezonde voeding en stimuleren van water drinken. De kinderen hebben allemaal een bidon gekregen die zij gevuld met wa...

March 31, 2018

Dit weekend is het weer Pasen, wat betekent (voor de meesten) een lekker lang weekend met veel gezelligheid. Gezelligheid staat vaak gelijk aan eten en daarom krijg ik dan ook veel vragen over hoe je gezond de Paasdagen doorkomt.

Sowieso ben ik van mening dat er af en toe een ongezonde dag tussen mag zitten als je een gezonde basis hebt. Een gezonde basis houdt in voldoende beweging en een gezond e...

February 22, 2017

Helaas kennen we in Nederland weinig zonuren. Teveel in de zon zitten is niet goed voor onze huid. Maar de zon levert ook veel positieve dingen op. Naast een goed humeur en een betere bloedcirculatie, beïnvloed zonlicht ook de aanmaak van vitamine D. Vitamine D is namelijk één van de weinige vitamines die het lichaam zelf aan kan maken. Dit kunnen wij onder invloed van zonlicht.

Zonlicht levert ong...

January 18, 2017

In deze periode krijg ik veel vragen over hoe je een beetje op kunt letten tijdens de wintersport. Allereerst super leuk en ook goed dat je op wintersport gaat, want hé je gaat wel lekker bewegen!

Het probleem met wintersport is vaak dat er veel buiten de deur gegeten en gedronken wordt. Vaak wordt er tussen de middag geluncht op de piste, na het skiën nog een after ski borrel en dan nog ergens eve...

January 3, 2017

Inmiddels weet iedereen dat bewegen een belangrijk onderdeel is van onze gezondheid. Maar helaas, we bewegen nog veel te weinig met elkaar. Een groot deel van de Nederlandse bevolking heeft een zittend beroep. We kunnen dit opvangen door naast al het zitten te gaan sporten. Maar met één uurtje sporten per week halen we de inactiviteit nog niet in. Lees hier een aantal tips om meer actief te zijn.

5...

December 1, 2016

De maand december is weer aangebroken. Dit wordt door de meeste mensen die aan het afvallen zijn als een lastige tijd gezien. Maar is het nou wel zo lastig? Wat is er zo anders aan deze maand in vergelijking met al die andere maanden? Er zitten een paar feestdagen in, vier dagen als je Sinterklaas ook meetelt. Als je het zo ziet in plaats van een hele maand feesten heb je al heel wat gewonnen. Als...

November 12, 2016

Sinterklaas is vandaag weer gearriveerd in het land. Al sinds weken liggen de schappen van de supermarkten weer vol met lekkernijen. DIt is een moeilijke tijd om gezonde bewuste keuzes te maken. Ik heb hier wat tips voor:

- Probeer niet te veel inkopen te doen. Houd het bij twee soorten snoepgoed.
- Eet bewust, neem alleen wat je echt wilt. Probeer ook nee te zeggen tegen wat er aan wordt geboden...

April 26, 2016

Als avondmaaltijd heb ik vandaag een quinoa maaltijdsalade gemaakt. Ik had geen trek in een zware maaltijd. Het is wel een vullende salade. Zelf ben ik niet zo fan van dressings dus meestal eet ik een salade zonder dressing of olie. Maar je zou bijvoorbeeld wel wat extra olie erdoor heen kunnen doen en wat peper en zout.

Ingrediënten (1 persoon):
- Veldsla 100 gram
- Andijvie 50 gram
- 2 Wortels
-...

Please reload

FOLLOW ME:
  • Grey Facebook Icon
  • Gray LinkedIn Icon
  • Grey Instagram Icon

January 17, 2019

August 24, 2018

March 31, 2018

February 22, 2017

January 18, 2017

Please reload

Lenneke Leenheer
Schielaan 16A
3043HB Rotterdam
Tel: (+31) 0646524699

info@lennekeleenheer.nl
www.lennekeleenheer.nl 
 

Ingeschreven als dietist in het

Kwaliteitsregister Paramedici en

lid van de DCN. 

BLOG: