November 12, 2016

Sinterklaas is vandaag weer gearriveerd in het land. Al sinds weken liggen de schappen van de supermarkten weer vol met lekkernijen. DIt is een moeilijke tijd om gezonde bewuste keuzes te maken. Ik heb hier wat tips voor:

- Probeer niet te veel inkopen te doen. Houd het bij twee soorten snoepgoed.
- Eet bewust, neem alleen wat je echt wilt. Probeer ook nee te zeggen tegen wat er aan wordt geboden...

April 26, 2016

Als avondmaaltijd heb ik vandaag een quinoa maaltijdsalade gemaakt. Ik had geen trek in een zware maaltijd. Het is wel een vullende salade. Zelf ben ik niet zo fan van dressings dus meestal eet ik een salade zonder dressing of olie. Maar je zou bijvoorbeeld wel wat extra olie erdoor heen kunnen doen en wat peper en zout.

Ingrediënten (1 persoon):
- Veldsla 100 gram
- Andijvie 50 gram
- 2 Wortels
-...

March 30, 2016

Vandaag had ik geen zin om uitgebreid te koken. Ik heb daarom iets makkelijks gemaakt. De bereidingstijd was ongeveer 10 minuutjes. Ik ben zelf nog steeds bezig met de eerste fase van het FODMAP-dieet. Het past dus helemaal in dit dieet.

Ingredienten (1 Persoon):

- 1 Tartaartje
- 2 Kleine spelt boterhammen

- 4 Bospenen
- Stukje komkommer

- 1 El mayonaise
- 1 El olie

Bereidingswijze:

- Snij de bospeen in...

March 22, 2016

Vandaag ben ik twee weken bezig met het FODMAP-dieet. Het gaat erg goed, ik heb helemaal geen buikpijn meer gehad en m'n opgezette buik wordt ook al een stuk minder.

De eerste week moest ik erg wennen. Ik vind het vooral lastig als ik lang van huis ben. Zeker als dit onverwacht gebeurt. Ik ga vaak tussen m'n werk door langs m'n ouders' huis  en normaal gesproken eet ik daar dan wat. Nu gaat dat v...

March 8, 2016

Morgen begin ik met het FODMAP-dieet. Nu denk je natuurlijk, ja hoor morgen, dat zegt iedereen die met een dieet begint. Maar echt! Ik heb vandaag alle voorbereidingen getroffen. Eigenlijk ben ik al een weekje bezig. Alle "verkeerde" producten moesten namelijk op. Ik heb deze week dus niet heel gezond gegeten moet ik zeggen. Maar vooruit, ik vond dat ik nog even moest genieten. Ook iets meer wijn...

February 19, 2016

Afgelopen dinsdag heb ik een avond scholing gehad over het FODMAP-dieet. Dit was een zeer leerzame en interessante avond.

Ik zal eerst even in het kort uitleggen wat het FODMAP-dieet precies inhoudt. Eigenlijk heet het dieet het FODMAP arme dieet. Elke letter van FODMAP staat voor een groep koolhydraten. Deze groepen koolhydraten kunnen eventuele klachten  veroorzaken.

Makkelijk uitgelegd komt het e...

January 29, 2016

Het prikkelbaar darm syndroom, of ook wel spastische / prikkelbare darm, PDS of IBS, houdt in dat de darmen of een deel van een darm extra gevoelig reageert. De klachten worden veroorzaakt door een overgevoelige darmwand of verstoorde bewegingen van de darm.

Dit kan zich uiten in:

Darmgerelateerde klachten

-Buikpijn en/of buikkrampen.
Het kan een zeurende pijn zijn of hevige pijnscheuten. Soms vererg...

Please reload

FOLLOW ME:
  • Grey Facebook Icon
  • Gray LinkedIn Icon
  • Grey Instagram Icon

April 9, 2020

April 6, 2020

January 17, 2019

August 24, 2018

March 31, 2018

Please reload

Lenneke Leenheer
Schielaan 16A
3043HB Rotterdam
Tel: (+31) 0646524699

info@lennekeleenheer.nl
www.lennekeleenheer.nl 
 

Ingeschreven als dietist in het

Kwaliteitsregister Paramedici en

lid van de DCN. 

BLOG:

Heb je vragen?

Bel me dan

06-46524699

 

  • Facebook - grijze cirkel
  • LinkedIn - grijze cirkel
  • Instagram - grijze cirkel